Selasa, 24 September 2019

Berapa Kalori yang dibakar saat Berenang

Renang Merupakan olahraga yang dapat memberikan efek meditatif pada pikiran. Renang juga dikenal dengan olahraga fisik yang dapat meningkatkan kebugaran, membentuk otot sekaligus membakar kalori. 
Berikut ini estimasi jumlah kalori yang dibakar dengan berenang, ini hanya estimasi general lho... setiap orang pastinya berbeda-beda tergantung dengan seberapa lama dan seriusnya beraktivitas.

1. Gaya Dada
Kerap dianggap dengan teknik berenang paling mudah, kaki sangat mendominasi gaya ini sehingga kita bisa membakar kalori otot bagian bokong dan panggul, paha depan, paha bagian dalam, serta bahu dan punggung. Kita bisa membakar lebih dari 360 kalori dalam tiga puluh menit gaya dada.

2. Gaya Punggung
Teknik ini bekerja dengan bahu dan punggung serta otot dada. Kita bisa membakar sekitar 250 kalori dalam tiga puluh menit melakukan gaya punggung.

3. Gaya Bebas
Gaya bebas adalah teknik yang didominasi oleh lengan yang bisa membuat otot trisep dan lat (bahu dan punggung) bekerja. gaya bebas bisa membakar lebih dari 400 kalori dalam tiga puluh menit melakukannya.

4. Gaya Kupu-Kupu
Gaya Kupu-kupu dinilai oleh banyak orang sebagai gaya tersulit dalam berenang. Teknik ini memaksimalkan otot inti, lat, trisep, pecks (dada), serta punggung. Gaya Kupu-kupu diestimasi dapat membakar lebih dari 400 kalori dalam durasi yang sama.

*diambil dari berbagai sumber


at Tidak ada komentar:

Jangan gunakan BAN saat berenang untuk Balita Anda


Saya dapat kiriman seorang balita yang tenggelam di bak kolam renang ukuran kecil yang biasa orang tua sediakan untuk anak balitanya main air / berenang dirumah. walaupun kolam itu hanya seukuran perut anak tersebut dan balitanya pun sudah dibekali ban untuk membantu mengapung yang melingkar dipinggang anak tersebut, namun siapa sangka justru ban yang semula untuk membantu balita tersebut mengambang justru membuat balita tersebut tersangkut di ban tersebut saat jatuh. 

Kejadian ini sangat miris bahkan saya tidak sanggup untuk melihatnya saat anak tersebut tak berdaya untuk berdiri kembali saat terjatuh dikarenakan ban yang melingkar di pinggang anak tersebut justru membuat anak tersebut tidak mampu untuk berdiri kembali. Jangan Biarkan Balita Anda Berenang TANPA Pengawasan !!!

Entah dimana lokasi dan siapa balita tersebut dalam hal ini saya tidak akan bahas, dan memang saya tidak mengetahuinya. Saya hanya ingin mengajak khususnya orang tua yang mempunyai balita untuk lebih meningkatkan pengawasannya saat anak anda berenang.

Saya pun pernah mengalaminya dengan anak saya, saat itu anak saya sedang berenang dengan ban yang membantu dia untuk mengapung. Tidak jelas apa sebabnya saat ban terbalik itu membuat posisi kepala anak saya kebawah air, saat itu dikolam sedalam 1.5m. Untungnya dalam pengawasan saya yang saat itu berjarak sekitar 3m dari posisi tenggelam.

Sekarang saya lebih memilih pelampung lengan untuk anak saya, menurut saya lebih menjamin dari segi keamanan dan dapat bergerak dengan leluasa, walaupun anak harus belajar dahulu biasanya untuk menyeimbangkan badannya dengan air jika dikolam dalam.

Saya tidak akan posting videonya, saya hanya akan menampilkan gambarnya saja dari kejadian tersebut. 

   


at Tidak ada komentar: